Stress, il nostro alleato per le sfide della vita
1000 cause un unico meccanismo.
Quando viviamo occasioni di stress, sperimentiamo in presa diretta come esso sia, o può facilmente diventare, un fattore di difficile gestione per il nostro benessere e addirittura di rischio per la nostra salute.
Ciò ci fa trascurare, spesso anche dimenticare, che i meccanismi dello stress in noi sono processi di adattamento e seguono processi naturali che sono stati – e sono tuttora – fondamentali per la nostra sopravvivenza di specie.
Lo stress è definito come uno squilibrio tra le sollecitazioni esterne e le nostre risorse disponibili per la risposta, tra i fattori di stimolo e le capacità personali di adattamento. Il modo in cui lo stress viene vissuto dipende dall’individuo e può anche variare a seconda della situazione.
Si parla di eustress, quando le richieste possono essere gestite e sono valutate positivamente nel complesso, e di distress, quando le richieste sono troppo grandi e sono percepite come un peso.
Ci sono molti fattori di stress, chiamati anche ‘stressori’ cioè stimoli che portano il corpo e la psiche alle condizioni di stress. Possono essere psicologici– come quelli indotti da un’agenda troppo fitta e il senso di fretta, la sovrastimolazione, l’esigenza di prestazioni elevate e gli eventi critici della vita – o anche fisici– come quelli scatenati dalle malattie, dalla mancanza di sonno, dalla cattiva alimentazione, dalle infiammazioni e dalle infezioni, dagli stati di dolore cronico e molto altro. Anche se il numero di possibili cause di stress è di fatto infinito, le reazioni fisiche che esso scatena in ciascuno di noi tendono ad essere sempre le stesse e, cioè, dal punto di vista fisiologico causano una cascata biochimica chiamata ‘risposta allo stress’.
Il nostro corpo risponde ad ogni stressore, a prescindere dalla sua natura fisica, emotiva o mentale.
Per la salute della nostra vita quotidiana, è importante sapere che le reazioni di stress agli stessi stimoli sono vissute ed elaborate in modo diverso da ciascuno di noi– in questo caso si parla di maggiore o minore resilienza allo stress.
In sintesi, le reazioni dentro di noi sono per tutti le stesse ma la capacità di adattarsi alle situazioni pressanti sono diverse e dipendono dalle cosiddette sostanze adattogene che entrano in azione aiutando il corpo a raggiungere una risposta adattiva allo stress.
La buona notizia è che al centro di questo meccanismo siamo noi ed i processi che consapevolmente possiamo attivare. Si può, dunque, imparare ad affrontare meglio lo stress, aumentare la propria resilienza, a sviluppare competenze per la sua corretta gestione e addirittura a prevenire consapevolmente le situazioni critiche. Insomma, a farlo tornare ad essere ciò che realmente rappresenta: un nostro alleato.
Infatti, i meccanismi dello stress nascono per stimolare l’adattamento e, aumentando le nostre capacità in tal senso, sviluppiamo competenze per affrontare in modo più centrato e calmo le circostanze della vita e rispondere in modo più mirato ed efficace.
Contribuire positivamente sulla ‘cascata’ dello stress e sulla propria resilienza è possibile anche in modo semplice nella propria vita quotidiana, ad esempio attraverso una dieta specifica e personalizzata e facendo attività fisica aerobica.
Tuttavia, nei ritmi frenetici della nostra società e a fronte degli importanti impatti di numerosi stressori sulla salute, è importante pensare ad un approccio più specifico. Il livello di stress, infatti, può essere misurato dai neurotrasmettitori ed ormoni presenti nella saliva, come ad esempio il cortisolo nel suo ritmo circadiano.
Questo tipo di test, facili da eseguire, sono a vostra disposizione nel nostro studio. I risultati offrono l’opportunità di inquadrare specificamente le tolleranze individuali allo stress e fornire un trattamento personalizzato da diversi punti di vista.
Comprendere sempre meglio e attraverso la propria personale esperienza i meccanismi all’interno del proprio organismo non è soltanto interessante ed utile per mantenere la propria salute ma anche divertente e stimolante al fine di aprire nuovi orizzonti alle proprie capacità di godere delle opportunità che la vita ci offre.