La Mindfulness, che letteralmente significa ‘attenzione consapevole’, è un termine riferito ad una specifica metodologia sviluppata dal professore emerito di Medicina Jon Kabat-Zinn – fondatore della Stress Reduction Clinice del Centro per la Mindfulness in medicina presso l’Università della Massachusetts Medical School.
Fin dagli anni Settanta, Kabat Zinn portò le tecniche orientali della meditazione all’interno di un protocollo applicato nei disturbi di ansia, stress e dolore cronico con risultati clinici ormai accreditati da decenni di ricerche.
Oggi la Mindfulness rappresenta una ben definita tecnica terapeutica che facilita la consapevolezza e la presenza a sé stessi per la migliore gestione dell’ansia e dello stress, spesso prima causa di una vasta gamma di disturbi e malattie anche gravi. Per questo trova molteplici applicazioni efficaci in vari campi della medicina, della salute e del benessere in generale.
La Mindfulness parte dalla semplice osservazione, verificata, che la nostra mente – come un muscolo del nostro corpo – può essere allenata ed il flusso automatico dei nostri pensieri maggiormente controllato.
Le neuroscienze e, in particolare, la nuova disciplina della PsicoNeuroEndocrinoImmunologia dimostrano in modo inequivocabile che la qualità dei nostri pensieri rappresenta una determinante fondamentale del nostro benessere psicofisico.
La maggior parte di noi è esposta spesso, anche quotidianamente, a condizioni di stress di vario genere.
La loro mancata o impropria gestione nella sfera privata come in quella lavorativa, per lo più in modo involontario ed inconsapevole, genera meccanismi biochimici che compromettono la salute e predispongono a squilibri se non addirittura a condizioni di malattia, come ormai provato da una quantità di pubblicazioni scientifiche in costante aumento. L’evidenza clinica dei benefici della Mindfulness nel trattamento dello stress, ansia, depressione, abuso di sostanze, dolore cronico, disturbi dell’attenzione e dell’apprendimento, disturbi alimentari ha reso possibile un approccio specifico e l’adozione di protocolli dedicati nei diversi contesti e altamente personalizzabili.
Riconoscere la fonte dello stress e rispondere agli stimoli in modo consapevole aiuta a sviluppare e sostenere abitudini di vita orientati alla salute, a garantire una vera e propria azione preventiva in un gran numero di malattie e disturbi o, in caso di malattia, alla gestione delle problematiche ad essa correlate.
Lo Studio Medico Held offre percorsi individuali di tecniche terapeutiche Mindfulness, particolarmente indicate in casi di:
- disturbi d’ansia e attacchi di panico
- difficoltà di memoria e concentrazione
- disturbi digestivi connessi allo stress (colite, gastrite)
- controllo del peso e/o disordini alimentari
- disturbi del sonno
- cefalea
- malattie cardiovascolari, ipertensione
- dolori cronici
- salvaguardia della salute del cervello e prevenzione del declino cognitivo.
La consapevolezza dell’esperienza che facciamo momento per momento ci dà la possibilità di sentire e accettare direttamente la nostra esperienza mentale. Questo stato di consapevolezza può coinvolgere in uno stato integrato tra varie regioni del cervello, incluse aree importanti della corteccia e le aree subcorticali del sistema limbico e del tronco encefalico. L’integrazione neurale, in parte condotta da queste regioni frontali, può essere essenziale per creare un equilibrio basato sull’autoregolazione. […] Questi percorsi di integrazione possono giocare un ruolo cruciale per il benessere.
(D. J. Siegel, direttore del Mindful Awareness Researche delMindsight Institute).
